Teh adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. Selain rasanya yang nikmat, teh juga dikenal karena banyak manfaat kesehatannya. Namun, untuk benar-benar merasakan manfaat teh, ada beberapa cara sehat yang perlu Anda perhatikan dalam mengonsumsinya. Berikut adalah beberapa tips untuk minum teh dengan cara yang lebih sehat dan bermanfaat.
1. Pilih Jenis Teh yang Tepat
Ada berbagai jenis teh yang dapat Anda pilih, seperti teh hijau, teh hitam, teh putih, hingga teh herbal. Masing-masing jenis teh memiliki kelebihan tersendiri.
- Teh hijau misalnya, kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.
- Teh hitam memiliki kandungan kafein lebih tinggi, cocok sebagai pengganti kopi.
- Teh herbal biasanya bebas kafein dan memiliki manfaat khusus sesuai bahan dasarnya, seperti teh chamomile yang membantu relaksasi.
2. Jangan konsumsi teh berbarengan dengan makanan yang tinggi kalori.
Kebiasaan orang saat memimum teh harus ada teman minumnya. Maka, makanan untuk teman minum teh dapat diganti dengan yang rendah kalori, misalnya seperti sumber umbi-umbian atau biskuit kreker yang terbuat dari gandum. Namun, tetap lebih baik jika hanya mengonsumsi teh saja tanpa mengonsumsi makanan.
3. lebih baik minum teh tawar yang tidak ditambahkan gula
Apalagi saat ini, banyak menu teh yang disediakan dengan beragam jenis rasa karena ditambahkan susu, boba, ataupun whipped cream. Sebaiknya minum teh tanpa harus ditambahkan campuran apapun untuk mendapatkan khasiatnya. Zat tanin pada teh tawar yang terasa pahit juga bisa memberikan efek astringen, yaitu membantu mengurangi kandungan air pada feses sehingga bisa menurunkan frekuensi buang air besar saat diare.
4. Memberikan jeda waktu jika ingin mengonsumsi teh setelah makan.
beri batasan gula sesuai anjuran jika ingin mengonsumsinya dengan rasa manis dan dingin. hanya dua gelas per hari untuk membatasi konsumsi kafein yang terkandung dalam teh, yaitu sebanyak 200 miligram (mg) agar terhindar dari meningkatnya asam lambung.
Minum teh memang menyehatkan, namun cara Anda mengonsumsi teh sangat menentukan manfaat yang akan dirasakan. Dengan memilih jenis teh yang tepat, menghindari gula berlebih, serta memerhatikan waktu dan cara menyeduhnya, Anda bisa menikmati teh secara lebih sehat dan optimal. Ingatlah bahwa kunci dari minum teh yang sehat adalah keseimbangan dan kesederhanaan dalam konsumsinya.
Ikuti